Můžete jíst třešně k večeři?

Odbornice na výživu, endokrinoložka Polina Koroleva oznámila denní příjem třešní.

Specialista řekl, že můžete sníst až 500 gramů ovoce denně. Lepší je podle Korolevy jíst třešně ráno.

Lepší jako svačina nebo před hlavním jídlem, ale ne večer,

— řekl odborník na výživu v rozhovoru pro Gazeta.Ru.

Třešně a třešně nejsou nijak zvlášť kalorické bobule. Zároveň je bobule bohaté na vlákninu a vitamíny. Pro postavu je ale nebezpečný kvůli velkému množství sacharidů, které zvyšují množství cukru v krvi.

Třešně byste neměli jíst, pokud máte syndrom dráždivého tračníku, bobule mohou způsobit nadýmání. V tomto případě je lepší dát přednost jahodám, borůvkám, malinám a borůvkám.

Dříve Neva.Today uvedl, že Rospotrebnadzor řekl, jak zředit stravu v červnu.

Ekaterina Pisarevskaya https://neva.today/author/antonovka-29 Autor: Ekaterina Pisarevskaya

6. května, 06:58
6. května, 05:56
6. května, 04:42
6. května, 03:32
6. května, 02:31
5 2024 мая 19:48

K incidentu došlo v Krasnodarském kraji. Děti chtěly jezdit na kolotoči, ale nečekaně nastal technický problém a při jízdě se zranily.

Meziokresní prokuratura Yeisk zorganizovala vyšetřování incidentu, který se stal o den dříve v neděli 5. května. V parku kultury a rekreace pojmenovaném po I.M. Poddubnyj ve městě Yeysk se při jízdě na atrakci Lavitsa zranily tři děti, uvádí tisková služba prokuratury Krasnodarského kraje.

Při kontrole se pracovníci oddělení podívají na to, co se stalo, a také prověří zákonnost jednání ze strany majitele atrakce.

Dříve Neva.Today informoval, že kolotoč v městském zábavním centru náhle přestal fungovat. Lidé potřebovali pomoc záchranářů, aby se dostali z jízdy. Žádná škoda.

Anastasia Mashkova https://neva.today/author/mashkova_anastasia0904-59 Autor: Anastasia Mashkova

Čtěte více
5 2024 мая 19:12

5. května stovky obyvatel španělské metropole vyšly za všeruským hnutím, aby uctily památku hrdinů a účastníků Velké vlastenecké války. Průvod se koná v Madridu od roku 2016.

Pohyb kolony začal poblíž železniční stanice Atocha v Madridu. Odtud lidé zamířili na centrální náměstí. Účastníci „Nesmrtelného pluku“ nesli portréty svých příbuzných, kteří se účastnili Velké vlastenecké války, někteří nesli vlajky a transparenty, uvádí argumenti.ru.

Vzpomínkové akce se zúčastnili lidé různého věku. Všichni se v tento den sešli, aby uctili památku těch, kteří za cenu života zachránili druhé.

Během pochodu zazněly městem písně z válečných let, které nezůstaly bez povšimnutí jak obyvatel Madridu, tak hostů města.

Dříve Neva.Today uvedl, že v roce 2024 v Rusku z bezpečnostních důvodů odmítli držet Nesmrtelný pluk na plný úvazek, řekl spolupředseda ústředního velitelství Všeruského veřejného hnutí „Nesmrtelný pluk Ruska“ , zástupkyně Státní dumy Elena Cunaeva.

Anastasia Mashkova https://neva.today/author/mashkova_anastasia0904-59 Autor: Anastasia Mashkova

Čtěte více
5 2024 мая 18:43

Incident se stal na dálnici v okrese Semenovský. Před autem se náhle objevilo velké zvíře a řidič nestihl zareagovat.

V Nižnij Novgorodské oblasti se na silnici objevil los a vrazil do cizího auta. Náraz vážně ohnul kapotu auta a čelní sklo vletělo do auta, uvádí NewsNN.

Klub Al Wasl sídlí v Dubaji a je lídrem aktuální sezóny šampionátu SAE. Al Wasl navíc dvakrát vyhrál pohár a sedmkrát se stal národním šampionem.

Dříve Neva.Today informoval, že hlavní trenér hokejového týmu Nižnij Novgorod „Torpedo“ Igor Larionov se zúčastnil zápasu ruského poháru mezi CSKA a „Zenith“, který skončil skóre 1:1. Po utkání okomentoval zápas a vyjádřil svůj názor na tým Petrohradu.

Anastasia Mashkova https://neva.today/author/mashkova_anastasia0904-59 Autor: Anastasia Mashkova

Čtěte více
Užitečné informace pro obyvatele a hosty Petrohradu:

© 2011 – 2023 Neva.Today / “Neva.Today”
Zakladatel: Akciová společnost „Neva Today“ Online publikace je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor). Osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků. Číslo: EL č. FS 77-77016 ze dne 21.10.2019. Generální ředitel – N.L. Okisheva. Šéfredaktor – S.V. Korunny +7-812-509-25-64 | red@neva.today

Redakce upozorňuje na skutečnost, že v Ruské federaci jsou zakázány následující teroristické a extremistické organizace: Meta (Meta Platforms Inc), Národní bolševická strana, „Síť“, náboženská organizace „Administrativní centrum svědků Jehovových v Rusku“ a místní náboženské organizace zahrnuté do jeho struktury, „Svědkové Jehovovi“, „Misantropická divize“, „ISIS“, „Al-Káida“, „Madžlis krymskotatarského lidu“, „Bratrstvo“ Korchinskij, „Umělecká příprava“, „Taliban“ , “Džabhat Fatah al-Sham” (dříve “Džabhat al-Nusra”, “Jabhat al-Nusra”), “UNA-UNSO”, “Pravý sektor”, “Ukrajinská povstalecká armáda” (UPA). Nadační fond proti korupci (FBK) a Aliance lékařů jsou neziskové organizace, které plní funkce zahraničních agentů. Veřejné hnutí „Navalnyj centrála“ je Rosfinmonitoringem zařazeno do seznamu organizací a jednotlivců, u kterých existují informace o jejich zapojení do extremistických aktivit nebo terorismu. Instagram a Facebook jsou na území Ruské federace zakázány.

Informační zdroj využívá doporučovací technologie (informační technologie pro poskytování informací založených na sběru, systematizaci a analýze informací souvisejících s preferencemi uživatelů internetu nacházejících se na území Ruské federace). Přečtěte si více o algoritmech SMI2 a INFOX

Jíst v noci je škodlivé! Po šesté večer ledničku zamkněte! Pokud stále dodržujete tato pravidla údajně „zdravého stravování“, musíme vás informovat, že jsou minulostí. Moderní věda trvá na tom, že jíst večer je nejen možné, ale také nutné!

Hlavní je pochopit, jak naše tělo v noci funguje a jaká jídla můžeme jíst k večeři, aniž bychom si ve skutečnosti uškodili.

Má vůbec cenu jíst v noci?

Když jdete spát, vaše tělo se s vámi úplně nevypne, ale funguje dál. A úkolem večeře je poskytnout zdroje všem procesům, které se ve vás vyskytují. Pozor – zdroje, ale ne jejich přebytek!

Gastrointestinální trakt také v noci „nespí“, takže ve večerním jídle není pro tělo nic nebezpečného. Naopak jít spát hladový je velmi škodlivé. To s největší pravděpodobností povede k různým problémům – od nespavosti, ranních bolestí hlavy a špatné nálady až po závažná onemocnění trávicího traktu a metabolické poruchy.

Je jen důležité si uvědomit, že ráno se spotřeba energie na trávení zvyšuje a večer znatelně klesá. To znamená, že pokud si k večeři vyberete příliš kalorické jídlo, a to i ve velkém množství, je vysoká pravděpodobnost, že se prostě nestihne strávit a začne hnít ve střevech, což způsobí různá onemocnění gastrointestinálního traktu. traktu a díky tomu se cítíte špatně a obézní.

Nezapomínejte také, že spotřeba energie na trávení bílkovinných potravin je vyšší než u sacharidových potravin a při trávení tuků je minimální. Pokud tedy chcete zhubnout ve spánku (a to je reálné, protože právě v noci hypofýza produkuje hormon somatotropin, jehož působení je zaměřeno mimo jiné na spalování tukových buněk), měli byste volit jídlo pro večerní jídlo s nízkým obsahem tuků a sacharidů, které může svou vysokou energetickou náročností blokovat pracovní hormon, ideálně bílkoviny, a v racionální dávce.

Co můžete jíst v noci

Tak jsme zjistili, že večeře je nutnost. Co přesně ale můžete večer konzumovat, abyste nejen nezpůsobili problémy svému tělu, ale dokonce i zhubli? Z večerního menu byste samozřejmě měli vyloučit alkohol nebo potraviny s kofeinem, které jen naruší usínání, dále kalorická a těžká jídla jako sladké pečivo nebo tučné smažené maso, které zbytečně zatěžují trávicí trakt. traktu a věnujte pozornost „lehkým“ potravinám, které si na to mohou zvyknout poměrně rychle, za hodinu a půl. Jedná se samozřejmě především o bílkovinné potraviny a vlákninu.

Zde je TOP 9 potravin, které je dobré jíst před spaním!

Syrová, dušená nebo vařená zelenina

Snad nejlepší večeří je zelenina, syrová i vařená – to už je nejdůležitější složkou jídelníčku zdravého člověka a obecně je ideální na pozdní jídlo. Salát z listové zeleniny, dušená zelenina, grilovaná, vařená, dušená a pečená zelenina a dokonce i zeleninová polévka a dýňový kaviár – existuje spousta možností pro zdravou večerní svačinku, po které nejen neztloustnete, ale dokonce začnete zhubnout – hodně!

Zelenina je nízkokalorická, bohatá na zdravou vlákninu a vitamíny, normalizuje střevní flóru, příznivě působí na gastrointestinální trakt, pomáhá spalovat tuky a posiluje imunitní systém, odstraňuje toxiny – její přínos lze jen stěží přeceňovat.

Samozřejmě, pokud vám záleží na vaší postavě, je lepší dát přednost zeleným v jakémkoli množství a kombinacích. listová (hlávkový salát, špenát) a neškrobová (okurky, rajčata, brokolice, paprika, zelí, celer) zelenina. Zde pravděpodobně nebudete jíst více než 100 kcal na porci.

Když si hlídáte obsah kalorií k večeři, můžete si dopřát i cuketu, dýni, lilek, brambory, mrkev a červenou řepu – samozřejmě bez oleje a ne smažené. „Nejnebezpečnější“ na večerní svačinu budou luštěniny a obiloviny, které jsou na pozdní jídlo příliš těžké, ale pokud se nebudou konzumovat denně a v rozumných dávkách, moc neuškodí.

Fermentované mléčné výrobky bez přísad

Neslazené fermentované mléčné výrobky jako kefír, řecký jogurt, fermentované pečené mléko nebo jogurt bez jakýchkoli přísad jsou také výbornou volbou pro večeři. 100 g takové svačiny obsahuje pouze 50-70 kcal – samozřejmě nemluvíme o potravinách s vysokým obsahem tuku.

Jedná se o vynikající zdroj bílkovin, který snadno zažene hlad, aniž by způsobil tíži v žaludku, a prospěšného vápníku, nezbytného pro zdraví kostí. Fermentované mléčné výrobky mají také příznivý vliv na mikroflóru trávicího traktu, podporují urychlené zpracování ostatních potravin, snižují kyselost a mají uklidňující vlastnosti, což je perfektní před spaním.

Drůbeží maso

Libová drůbež bez kůže, vařená, dušená nebo pečená, je další možností zdravé proteinové svačiny, která vám umožní rychle zasytit večer. 100 g kuřecích prsou nebo krůtího masa obsahuje pouze 90-110 kcal. Ideálním doplňkem k drůbeži k večeři by byla příloha ze stejné čerstvé nebo dušené zeleniny.

Drůbež k večeři lze nahradit nízkotučným vařeným nebo dušeným masem jako králík. To je 150-160 kcal na 100 g produktu. Opět kompletní se zeleninou.

Bílá ryba

K večeři se docela hodí i libová bílá ryba v množství asi 100 g. Je v ní velmi málo tuku, ale je tam spousta zdravých bílkovin spolu s jódem a fosforem. Ryby jsou lehce stravitelné, a zároveň pomáhají snižovat špatný cholesterol v krvi. Vhodné druhy ryb pro pozdní večeři jsou štika, saury, treska, štikozubec, candát, pstruh, treska. Ryby by se samozřejmě neměly smažit na oleji, ale měly by být vařené nebo pečené se zeleninou nebo grilované – v tomto případě obsah kalorií 100 g nepřesáhne 100-150 kcal.

Chléb sýr

Nízkotučný tvaroh je další skvělou proteinovou volbou k večeři. Důležité je pouze vybrat si pro večerní svačinu ne nejtučnější, ale ne zcela beztučné odrůdy a samozřejmě bez jakýchkoli přísad, jako jsou rozinky.

Kromě toho, jak si pamatujeme, fermentované mléčné výrobky mají úžasný účinek na gastrointestinální trakt.

Vejce

Vařená vejce nebo omeleta (může být se zeleninou) vašemu tělu také neuškodí, když je sníte 2-3 hodiny před spaním. To zahrnuje snadno stravitelné bílkoviny, vitamíny a zdravé mastné kyseliny.

100 g vaječné hmoty obsahuje asi 140-160 kcal (to jsou dvě středně velká vejce), a pokud držíte dietu, můžete toto číslo snížit přípravou omelety pouze z vaječných bílků.

Mořské plody

Vzhledem k vysokému obsahu bílkovin v mořských plodech jsou hodnotným dietetickým produktem, protože obsahují také velmi málo kalorií.

Na večerní občerstvení byste je samozřejmě neměli kombinovat s těstovinami nebo opečenou bagetou – ideální variantou by byl salát z neškrobových (rajčata, brokolice, okurky) a listové zeleniny nebo stejné dušené zeleniny.

Bobule a citrusové plody

Každý samozřejmě ví, že bobule a ovoce obsahují dostatek kalorií, které lze bezpečně konzumovat jako plnohodnotnou večeři. Některé se ale docela hodí na večerní svačinu, pokud nezneužíváte množství.

Nejlepší volbou na večer jsou čerstvé bobule, které obvykle neobsahují více než 70-100 kcal ve sklenici. A spolu s nimi budete přijímat vlákninu a pektiny pro stimulaci střevních funkcí, prospěšné vitamíny a antioxidanty.

Hodně vlákniny je i v citrusových plodech (grep, pomeranč), jako večerní svačina se docela hodí i malé jablko nebo hruška.

Snad jediným vážně zakázaným jídlem k večeři jsou extrémně kalorické hrozny a banány.

houby

Samozřejmě nemluvíme o houbách smažených s bramborem nebo zapečených v zakysané smetaně. Pokud se bavíme o večeři, nezbývá než doporučit houby grilované, vařené (polévka na pyré) nebo dušené. V tomto případě nebudete moci zaplatit 100-150 kcal za porci, ale zajistíte si dietní bílkoviny a získáte neuvěřitelně chutné jídlo.

Samozřejmě jsme neuvedli všechny možnosti zdravé večeře. Jako složku, která zdravému tělu neškodí, může obsahovat také fazole, čočku, bílý nízkotučný sýr, dokonce i ořechy a citrusy (samozřejmě v rozumném množství). Jak vidíte, produkty můžete kombinovat a vytvářet různé kombinace celkem snadno – je z čeho vybírat.

Pamatujte na hlavní pravidla večeře – jezte pár hodin před spaním, vybírejte zdravé a lehce stravitelné potraviny (bílkoviny a vlákninu) a nepřekračujte 200 g a 200 kcal na porci. Pokud je budete dodržovat, dodáte svému tělu potřebné vitamíny a mikroelementy a budete moci dosáhnout ideální postavy bez újmy na zdraví – a nespavost ani přibírání na váze vám rozhodně nehrozí!